1924章 你以为就你隐藏了实力吗？(第2页)

 毕竟，在短跑过程中，腿部承担着推动身体快速前进的关键任务，其能量需求巨大。

 也正因为如此，短跑起跑时前几步的动作搭配一定要做到极致。

 更不要说弯道还要对抗圆心的向心拉力，你没有过硬的前提，不根本发挥不出来。

 只会被弯到拖死在这里，没有办法进行快速的“逃逸”。

 当听到清脆的枪声响起后，劳逸的第一个动作便是两腿同时迅猛地蹬向起跑器，仿佛瞬间爆发出无穷的力量。

 紧接着，两手迅速离地，两臂自然弯曲肘部，有力地前后摆动，如同充满活力的机械臂一般，为身体前进提供额外的动力。

 其后，后腿蹬离起跑器后，以膝盖领先向前奋力摆出，动作果断而迅速。

 前腿更是要快速且有力地蹬伸髋、膝、踝三个重要关节，每个关节的发力都恰到好处，共同为身体的启动提供强大的推进力。

 此刻，后蹬角为 42度，这个角度既保证了力量的充分发挥，又能将身体向前上方以最大的效率有力地送出。

 此时，躯干前倾与水平线约成 15度，呈现出完美的起跑姿态。

 劳逸的动作特点就是——做得无比扎实。

 第一步的重心落点也极为出色，这显然是他常年坚持不懈苦练出来的成果，每一个细节都彰显着他的努力与专注。

 劳逸知道自己要对抗的主要是谁。

 法兰西的第一棒虽然不错，可是启动感觉不好，第一棒有点浪费，没有发挥全部。

 牙买加的第一棒。

 内斯塔.卡特。

 才是自己这一场真正的对手。

 预赛已经交过手了。

 可还不够。

 卡特爆发力也很强。

 甚至启动优势比自己更大。

 更适合启动。

 所以劳逸想要对抗，需要做好别的细节，比如——

 减少启动的能量消耗。

 众所周知。

 在短跑过程中，腿部的能量消耗占据着主导地位，远远超过身体其他部位。然而，要想实现高效的能量分配，需要综合考虑多个因素。

 首先，腿部承担着推动身体前进的主要任务，因此在起跑和加速阶段，大部分能量应集中分配到腿部的肌肉群，尤其是大腿的股四头肌、腘绳肌以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌等。这些肌肉需要爆发出强大的力量，以产生足够的加速度。

 速度加起来后，虽然腿部仍然是能量消耗的重点，但此时也需要其他部位的配合来维持身体的平衡和稳定。例如，核心肌群包括腹部和背部的肌肉，需要保持适度的紧张，以传递腿部的力量并防止身体晃动。

 这里，他和苏神请教过。

 怎么减少腿部消耗。

 苏神告诉他了四个基础答案——

 一、加强腿部力量训练。通过深蹲、硬拉、提踵等练习，提高腿部肌肉的力量和耐力，使其能够更有效地利用能量。

 二、注重核心肌群训练。强化核心肌群可以提高身体的稳定性，减少腿部的负担，从而更高效地分配能量。

 三、优化上肢摆动。保持手臂自然摆动，与腿部动作协调配合，避免过度用力或摆动幅度过大，以减少能量消耗。

 四、掌握正确的呼吸方法。在短跑过程中，采用深呼吸和有节奏的呼吸方式，确保氧气供应充足，减少因呼吸急促而导致的能量浪费。

 这四个基本法，任何一个提高。

 都可以对启动的腿部消耗进行适量的降低。

 劳逸记在心里。

 在他已经确定了没有办法参加这一次的奥运会单项之后，他就已经把所有的注意力都转移到了接力赛上。

 大牛还是很实诚。

 他这种人碰到好的领导，好的队友，一定会成为极强的团队，拼图和团队助力。

 当然如果碰到不好的人。

 那大概率就会成为牛马。

 而且是那种最苦最累，最后报废之后最不被人关注的牛马。

 好在这一世。

 苏神早早就把他招入了麾下。

 早早就让他待在了二沙岛中训练。

 这不仅仅是为了更好的帮助与开发自己的身体天赋，给他更好的团队医疗保障，还有一点就是像劳逸这样的实在性格……

 没有一个合适的引路人。

 真的很容易吃亏。

 苏神不想他这辈子再吃亏。

 苏神希望他这辈子每付出的努力和汗水都能得到尊重，都能起到效果。

 听到劳逸和自己提出这个问题后，他就知道劳逸要做什么。

 他也很认真和劳逸说了这4个基本点。

 然后他提出了自己的建议。

 因为伦敦奥运会在即，只有一个多月的时间，你想要从这么多方面去入手，无疑不是一件现实的事。

 苏神就告诉劳逸，他直接选择走12条就行。

 最后突击一下自己的腿部肌肉。

 而这里面最为关键的又是第2条。

 进一步强化自己的核心属性。

 这样，劳逸就彻底投入到了弯道核心训练中。

 只见他双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。腹部收紧，避免塌腰或撅臀。坚持一定的时间，逐渐增加时长。

 负重支撑。

 增强腹部、腰部和臀部的肌肉力量，提高身体在弯道跑动中的稳定性。

 一侧手臂和脚外侧支撑地面，身体保持一条直线。同样要收紧腹部和臀部肌肉。左右两侧交替进行。

 强化身体的侧方核心力量，有助于在弯道中保持身体的平衡。

 大重量核心转体。

 锻炼腹斜肌等核心旋转肌群，提高在弯道跑动中身体的扭转控制能力。

 负重伐木。

 增强核心的旋转爆发力和协调性，有助于在弯道中快速调整身体姿势。

 当然，最主要的，还是黑科技加持。

 改良版核心八角机！

 专门用来提高运动员核心的设备。

 并且，还具备检查运动员核心弱点区域化的成像功能。

 以此来测试出你是不是有核心的弱点，或者说是你某一方面的核心增强了，其余几个核心点是不是匹配较弱。

 因为某一个地方太强，其他地域太弱引起的不平衡，也会引起你在对抗弯道圆心向心力拉扯的不足。

 没有什么比专业的仪器，反馈和判断更精准。

 这样一来。

 劳逸的苦练。

 也能起到对应的效果，而不至于走错路子，不至于出现偏差，反倒是把自己练伤。

 在苏神系研究出来的黑科技辅助下。

 劳逸整个人的训练，愈发的犹如神助。

 这样他付出再多的汗水，只要发现哪个地方不对哪个地方不平衡，就立刻会进行下一次的矫正以及强化骨链。

 最终让核心一直处于不断的提高状态。

 因为每一次你到达一个顶峰之后，你把其余的木板补满，你就可以再进行突破。

 毕竟核心训练。

 苏神早就说过这是唯一一个，怎么练都不嫌多，可以无限强化下去的训练项目。

 任何一个运动员，任何一个项目，核心的能力永远只会嫌少。

 而劳逸的天赋就在这个方面。

 重点开发天赋项目。

 再加上劳逸还具备极其刻苦，在疲劳状态下，依然能够保持神经抗压能力，让自己的身体不变形，做好训练质量的能力。

 这加起来就有了他的核心能力。

 在整个二沙岛。

 可能仅仅只比苏神要差一些。

 但苏神这可是从小就全面强化自己各个项目的，核心肯定是重中之重，劳逸这一世即便是更早过来，那也错过了童子功的开发……

 就这样还能够仅次于苏神。

 就连苏神都要感叹一句，他这方面的天赋真不错。

 做好这些。

 或许会影响他的直线速度。

 毕竟大量的弯道抗旋转训练。

 身体的扭矩训练。

 针对性弯道进行的调整，那肯定会让你的肌肉记忆以及身体感觉偏向于弯道，引起一些直道的微微下滑很正常。

 但，如果均衡之后发现，这样对于弯道的提高更大，那劳逸也是愿意的。

 做了这么多的默默付出和汗水，默默的吸着和努力。

 劳逸这里。

 终于开始爆发自己的真正能力。

 比赛你以为就卡特预赛没有竭尽全力吗？

 劳逸这边。

 也同样没有。

 劳逸看着旁边临道的卡特。

 内心也道：

 我也。

 没有啊！

 ……

 “劳逸启动很快，加速……”

 “加速相当给力，我……他甚至和卡特这边，不相上下！！！”

 “他硬刚了牙买加起跑机器不落下风！！！”

 杨剑的喊声。

 突然就提高了。

 这么早就把声音提高，他也没想到。

 现在的情绪就是这样。

 全国观众的情绪。

 也是这样。

 第一棒。

 一开始就和牙买加捉对厮杀在了一起。

 一点都不等待。

 ps：第一更。